Suyun Cildinize Faydaları Nelerdir?

Vücudunuzu şekilde tutmak için su kadar iyi çok az şey vardır. Su cildinizi nemlendirir, çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Su, hücrelerin besin maddelerini almaları ve toksinleri atmalarına yardımcı olur.

Su dolaşım ve kan akımını artırır, cildin daha parlak görünmesini sağlar.

Susuz kalmamaya gayret göstererek günde 8 bardak su içilmesi hedeflenmelidir.

Cilt için Selenyum

Selenyum bir iz mineral olup cilt hücrelerini serbest radikallerin verdiği zararlardan korur. Aynı zamanda cilt kanserinden korunmada da etkili olduğu bildirilmektedir.

Brezilya fındığı, mantar, karides, tuna ve somon gibi soğuk su balıkları mükemmel birer selenyum kaynağıdır.

Selenyum aynı zamanda pişmiş et, yağsız hindi eti, istiridye, sardalye, yengeç ve tam buğdayda da bulunur. 

CoQ10: Koenzim Q10

Koenzim Q10 vücutta doğal olarak üretilen güçlü bir antioksidandır. Cilt ve diğer vücut hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korur.

Koenzim Q10 aynı zamanda enerji üretimi ve bağışıklık sisteminin fonksiyonları üzerine de etkilidir.

Koenzim Q10 açısından zengin olan gıdalar somon, tuna gibi yağlı balıklar, sakatat (karaciğer) ve tam hububat olarak sayılabilir.

Sağlıklı Hücreler için Antioksidanlar

Antioksidanlar, serbest radikallerin hücrelere verdiği zararlardan korunma ve azaltma için kullanılmalıdır. Bu zararların başlıcaları kırışıklık ve kuru bir cilt gibi yaşlanma belirtileridir.

Antioksidanlar hemen hemen çoğu gıdada bulunmalarına rağmen daha çok renkli meyve ve sebzelerde yer alır: Domates, kayısı, pancar, kabak, ıspanak, patates, mandalina, biber ve fasulye.

Cildin Onarımı için Vitamin A

Kuru ve döküntülü ciltten kurtulmak ister misiniz? Hemen bir portakal soyun veya havuç yiyin.

Bu meyve ve sebzeler Vitamin A ile doludur ve cildin alt katmanlarının nemlendirilmesi ve onarımına yardımcı olur.

Vitamin A açısından diğer zengin gıdalar lifli yeşil sebzeler, yumurta, düşük yağlı süt ve peynir.

Vitamin C: Güneşe Karşı Güç

Vitamin C cildin güneşten korunmasına yardımcıdır. Aynı zamanda serbest radikallerin cildin sıkılığını sağlayan kollajen ve elastine verdiği zarara karşı etkilidir.

En zengin Vitamin C kaynakları kırmızı biber, turunçgiller, papaya, kivi, brokoli ve Brüksel lahanası sayılabilir.

Vitamin E: Cilt Sağlığının Güçlendiricisi

Vitamin E diğer bir antioksidan olup güneşin cilt üzerine olan zararlarını bir kalkan gibi engeller.

Vitamin E aynı zamanda bir anti-enflamatuvar (yangı giderici) olup bağışıklık sistemini kuvvetlendirici rol oynar.

VitaminE bitkisel yağlarda, fındıkta, tohumda, zeytinde, ıspanakta, kuşkonmazda ve lifli yeşil sebzelerde bulunur.

Cilt için Esansiyel Yağ Asitleri

Omega-3 ve Omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri, doğal yağ bariyeri oluşturarak kuru cildin nemlenmesini sağlar.

EFA gerekli bir yağdır ve cildin düzgün ve daha genç görünmesine yardımcı olur.

En iyi kaynakları zeytin ve kanola yağı, keten tohumu, ceviz ve somon, sardunya ve uskumru gibi soğuk su balıklarıdır.

Sağlıklı Cilt için Sağlıklı Yağlar

Bazı yağlar esansiyel yağlar açısından zengindir. Naturel sızma zeytinyağı ve soğuk ezme yöntemiyle elde edilmiş kaliteli yağlar diğer ticari yağlardan cilt için besin öğeleri açısından daha faydalıdır.

Bu yağlar aynı zamanda cildi nemlendirir ve cildin sağlıklı görünme ve hissedilmesini sağlar.

Yeşil Çay: Antioksidan Güç

Yeşil çay belki de doğanın bize cildimiz için bahşettiği en sihirli iksirdir.

Yeşil çay enflamasyonu (yangı) durdurur, DNA yıkımını azaltır, cildin güneş ışınlarından yanmasını önler. 

Yeşil çayı birçok kozmetik ürünün bileşiminde bulabilirsiniz. Ancak ondan faydalanmak için neden çay gibi tüketmiyorsunuz?